Troche o mnie : wzrost: 172cm waga: 60 kg wiek: 15 lat trening: ćwicze przez około 17 miesięcy 4 razy w tygodniu (pon,wt,pt,sob bo inaczej mi szkoła nie pozwala) na siłowni jednak moim celem było schudnąć co mi się udało , wierzcie lub nie z 90 kg. cel diety: przyrost BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ Powiedzmy tak, że od 2 tygodni jem tak: I. [...]
[...] plecy-szerokosc i triceps poniewaz to dwie moje najsłabsze partie, delikatnie kosztem klatki która jest dobrze rozwienieta. mam ograniczony dostep do sprzetu wiec wymysliłem cos takiego. Mile widziane uwagi jak i inne propozycje treningu Plecy + Kaptury 1.Podciąganie podchwyt RAMPA 6 (6-6-6-6-3) 2.Wiosłowanie(do klatki) 10>8>6=6 3.Martwy [...]
Witam.Sprawa ma się następująco.Obecnie jestem w drugiej klasie zawodówki o profilu technolog robót wykończeniowych.Po zawodówce mam zamiar skończyć szkołę średnią i ewentualnie zdać maturę jak się uda.Wyczytałem ,że aby mieć jakiekolwiek szanse aby dostać się do wojska trzeba:zapisać się do NSR i przejść 4 miesięczne szkolenie.Po takim przejściu [...]
[...] tak. Gdy pracuje od 6-14 5.00 śniadanie 9.00 drugi szybki lekki posiłek albo gainer 15 obiad 18. Kolejny posiłek. Cos po treningu 20.00-21.00 kolacja 14-22 9.00 śniadanie 11 cos po treningu Ok 13 obiad. 17. Szybki posiłek w pracy lub gainera 22.30-23.00 kolacja 22-6 tutaj problem bo nie wiem czy jeść przed snem i zalezy jak się obudze ale na [...]
Witam Mam problem naciągnołem najprawdopodobniej naciągnołem mięśień czworogłowy uda . W żaden sposób nie moge go wyleczyć smaruje naproxenem, ben-gay'em, fastumem, Diclaciem i mało to pomaga . Gdy nie trenuje/gram 2-3 dni ból znika ale po kopnięciu czy starcie znów powraca. Dodam jeszcze, że jakies 3lata temu w udzie miałem popękane włókna [...]
Witam, na początku chciałem napisać, że jakiś rok temu, miałem już przygody z siłownią, z niezłymi efektami, niestety już nie trenuje, ale mam zamiar od nowego roku zacząć dość konkretnie. Moją prośbą jest, abyście pomogli mi w doborze ćwiczeń, na sam start, jak w ogóle znów zacząć tą ciężką pracę, biorąc pod uwagę, że nic nie trenuje. Przejdźmy [...]
[...] kupie sobie lkarnityne te wpłynie 2x0,5litra, i chce coś jeszcze do tego w miare nie szkodzacego na zdrowie i zastanawiam sie co dac czy cuts 3? czy meta fat burner? MLO (Bio Tech - USA) Super Fat Burner 100 tab. ? które z tych jest najbardziej bezpieczne i nieszkodzące? moze cos innego polecacie? nie drogiwgo coś w tych cenach co podałem
Wiek : 18 Wzrost : 187 Waga : 89 Staż : 23miesiące Jeśli do odpowiedzi na pytanie potrzebne będzie coś jeszcze to śmiało :) Oto mój trening 3x w tyg. Poniedziałek Klatka i biceps Ławka Prosta 12x 10x 8x 6x Na początek (po rozgrzewce tuż przed pierwszą serią tj.12x , raz podnoszę mój max tzn 110kg) Skos w górę sztanga prosta 10x 10x 10x czasem [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie clomidu, zamówiłem ze strony twojepeptydy clomid z androchemu i wczoraj mi przyszedł, wieczorem koło 20 wziąłem 150 mg, potem melatonine żeby zasnąć bo miałem problem, ale czasem tak mam więc nie miałem jakichs podejrzeń. Dziś koło 14 wziąłem znów 150 mg razem z posiłkiem i sporo witamin, o których czytałem w [...]
Idę sobie w najlepsze na zajęcia, godzina jest 9.40 Wszystko jest w najlepszym porządku, aż tu nagle w połowie drogi łupie mi coś w kręgosłupie. Jak nie ściśnie, jak nie zaświdruje, aż mi dech zaparło. Idę dalej, a tu ciągle. Chwila przerwy, i ściśnie. Krótka przerwa, i znów. A momentami, to i jakiś czas bez przerwy - ale nie tak intensywnie. [...]
Witam, Zacznę może tak. Ponad rok temu miałem ogromną nadwagę, ale dzięki diecie i wyrzeczeniom do sierpnia 2008 udało mi się zrzucić 30kg (ważyłem wtedy ok. 85). Niestety przez lenistwo i zaniedbania pojawił się efekt jojo co skutkuje tym, że ponownie ważę ponad 100kg. Stwierdziłem, że najwyższa pora wziąć się za siebie. Chciałbym Was prosić o [...]
Siemka wszystkim, chciałbym opisać Wam moją sytuacje odnośnie mojego przybierania na wadze. No to zacznę : Wiek 18 lat Wzrost 190~cm Waga startowa 64 kg Dziś jest 24 dzień odkąd zmieniłem swój etap, trzymam dietę i treningi. Moje zapotrzebowanie na dane makroskładniki wygląda następująco: b: 2,0g/kg masy w: 5,5g/kg masy t: 1,2g/kg masy Liczyłem [...]
[...] lece cypio mniej wiecej 300 mg e5d Mam mały problem z wynikami badań: Prolaktyna 19.18 ng/ml ( 4,04 - 15,2 ) Estradiol 56.82 pg/ml ( 25,8 - 60,7 ) moje pytanie czy sama wit b6 cos pomoże ?? pytałem dila o cabaser albo dostinex ale narazie cos nie odpowiada ;( jak cos znajde to jakie dawki stosowac ?? i czy na Estradio wystarczy sam tamox??
Witam. Mam pytanie. Od pewnego czasu odczuwam ból obu rąk w części powyżej łokcia.Ból jest kłujący. Mam wrażenie, że boli mnie kość. Odczuwam to na wysokości około 10 cm od łokcia w górę.Najczęściej pojawia się w dniu ćwiczenia i trwa około 2 dni, mniej więcej tyle czasu co zakwasy.Podczas treningu mnie nie boli.Dodam, że ćwiczę trzy razy w [...]
Witam wszystkich Ostatnio wpadł mi w ręce suplement InterACTIVE Ignitro. Na pierwszy rzut oka firma nieznana ale skład supla konkretny: w 1 porcji - 20 gram, mamy Cytrulina 3000mg Mono 2500mg AAKG 2500mg Beta Alanina 2000mg Energy Boosting Matrix 700mg (Kofeina, Tauryna ) Suplement zbiera dobre opinie na angielskojęzycznych forach( Np. na [...]
witam, wiem to 2 post ale na tamten nikt nie odpowiadal wiec zalozylem drugi, no wiec znalazlem sobie diete, po dlugim czasie hehe moglby ktos ocenic i powiedziec czy cos zmieniac itd? 7:00 orzechy wloskie 30g,oliwa z oliwek 10g,1 kromka chleba razowego,4 jajka gotowane na twardo,2 pomidory wychodzi: 761kcal, 38g bialka,30g weglowodanow,56g [...]
Czy warto interesować się omnadrenem jako testem na kolejny cykl, który będzie z mietkiem i deką? Pytam bo chciałbym coś nowego a do tego mam dostęp. Jakieś tam mam zaufanie do mojej Bożenki, bo trochę jesteśmy już razem i towar ma być apteczny 100% legit. Jakoś mało popularny to towar, a i za wiele nie znalazłem szukając w necie. Chce nabrać jak [...]
Witam, jak w temacie. Proszę o sprawdzenie i ewentualne skorygowanie planu treningowego. Trening na rzeźbę, spalenie tkanki tłuszczowej. Siłownię mam bardzo skromną. JEdynie atlas do ćwiczeń i 2 sztuli hantelek ale wystarczają do robienia barków. Tak więc: Trening obwodowy -Bierznia 15-20 min OBWÓD: klata plecy barki nogi - pompki - martwy ciąg - [...]
Cześć! Jestem dwudziestoletnim, z doświadczenia z zeszłego tygodnia wiem dosyć niedoinformowanym chłopakiem, który wziął się za sterydy anaboliczne. Rozpocząłem w poniedziałek cykl 100mg propa PON/SR/PT. Pierwszy dzień po strzale był dobry. Samopoczucie wzrosło, motywacja do treningów również, ale każde kolejne iniekcje w tamtym tygodniu to [...]
[...] miesiace silki...zaczely sie problemy ze stawami przysiadów nie moge zrobic bez sciagaczy bo bol od kolan czasami promieniuje mi w strone miednicy...a co najgorsze ostatnio cos mi sie stalo z nadgarstkiem...nie moge nim obkrecac wogole..strasznie mnie boli ta kosc wystajaca i cos pod nia..o silowni nie ma mowy...pojsc do lekarza to wiem ze musze [...]
Test i opinie InterATIVE Ignitro i Anadraulic Pump, opinie od strony 13
